15 лучших креатинов

Креатин — это вещество, состоящее из трех типов аминокислот: метионина, аргинина и глицина.

Естественно вырабатываемый организмом в небольших количествах и хранящийся в мышцах, его основная функция заключается в том, чтобы служить источником энергии для производства АТФ (аденозинтрифосфата), который является не чем иным, как «топливом», используемым для сокращения мышц.

Поскольку эта добавка становится все более популярной среди спортсменов, возникает много вопросов о том, какой креатин лучше. И данная статья поможет ответить на данный вопрос. Также в помощь предоставлен рейтинг лучших креатинов 2024 года по мнению пользователей.

1. Как выбрать креатин?
2. Критерии, используемые для определения лучшего креатина
3. Каковы преимущества употребления креатина?
4. Какую фирму креатинов выбрать? Обзор производителей
5. Рейтинг лучших креатинов на 2024 год
   1. ТОП креатинов по цене/качеству на 2024 год
   2. Самые лучшие креатины в форме моногидрата
   3. Лучшие бюджетные креатины

Как выбрать креатин?

Чтобы понять, какой тип креатина вас интересует, необходимо в отдельности проанализировать характеристики каждого из них, их плюсы и минусы.

Моногидрат креатина

Моногидрат креатина — самая популярная версия добавки, а также самая экономичная (дешевая). Состоящий из 88% креатина и 12% воды, его можно найти в виде водорастворимого порошка.

Микронизированный креатин

Характеристики микронизированного креатина не так уж отличаются от его конкурента, так как оба проходят одинаковые процессы фильтрации и имеют одинаковое количество вещества. Так какой у тебя дифференциал? Микронизированный креатин проходит через процесс, который «разбивает» его кристаллы на частицы до 10 раз меньше, чем в моногидратной версии.

С более мелкими зернами работа по доставке питательных веществ в кровоток облегчается. Это означает, что, выбрав микронизированную версию, вы облегчите усвоение добавки организмом.

Щелочной креатин

Щелочной креатин является менее известной версией трех типов добавок. Его основной особенностью является более высокий pH, что делает его более стабильным в течение более длительного периода времени в жидком растворе, что также приводит к увеличению его абсорбции.

Критерии, используемые для определения лучшего креатина

Определение того, какой креатин является лучшим, требует больших усилий. Лучший способ сделать это — определить некоторые основные критерии. Вот наиболее важные аспекты среди характеристик хорошего продукта:

Чистота

Чистота, очевидно, является одним из самых необходимых критериев для определения того, какой креатин является лучшим. Как правило, креатин не поставляется с другими компонентами, добавляемыми в его формулу. Поэтому любой компонент, не являющийся креатином, просто снижает эффективность продукта, помимо снижения концентрации действительно важных веществ в добавке.

Состав

Еще одним важным критерием является состав продукта. На данный момент обсуждать особо нечего. Хороший креатин состоит из глицина, аргинина и метионина. Состав из этих трех веществ является отправной точкой для того, чтобы продукт считался качественным.

Форма

Еще один фактор, который вы должны принять во внимание, прежде чем выбрать лучший креатин, — это способ употребления вещества. Выбор здесь очень личный и должен соответствовать вашему распорядку дня. На рынке добавка доступна в виде порошка, капсул, таблеток и жидкости.

В виде порошка креатин, как правило, более концентрированный, и его можно смешивать с водой, молоком и даже другими ароматизированными или неароматизированными добавками. Жидкая форма креатина, которую еще труднее найти в Бразилии, обычно легче усваивается.

Капсулы и таблетки наиболее практичны, особенно если вам нужно использовать креатин вдали от дома.

В этом формате креатин можно принимать со стаканом воды, чтобы облегчить проглатывание, или вообще без жидкости.

Вкус

Также следует учитывать вкус креатина. Несмотря на то, что добавка легко принимается с водой, можно выбрать версии со вкусами.

Неароматизированный креатин легче употреблять, смешивая его с другими жидкостями, такими как вода и соки.

Но, особенно если вы выберете креатин в форме таблеток, вы можете найти добавку с разными вкусами, такими как: лимон, клубника, виноград, апельсин, шоколад.

Цена

Конечно, соотношение цены и качества является еще одним важным фактором, когда речь идет о качестве. Хороший продукт имеет ценность, соответствующую его качеству. Это означает, что преимущество по этому критерию имеют не самые дешевые товары, а те, которые предлагают более высокое качество по наиболее выгодной цене по отношению к тому, что предлагается.

Помимо этих проблем, также стоит оценить эффекты. Некоторые люди не получают удовлетворительных результатов при приеме моногидрата, что обычно связано с абсорбцией. В этом случае у них может быть лучший ответ на микронизированную версию .

Каковы преимущества употребления креатина?

Благодаря многочисленным результатам, которых спортсмены добились благодаря добавкам креатина, вполне нормально, что эта категория добавок вносит новшества, чтобы сделать ее формулу все более и более эффективной.

Среди основных преимуществ креатина можно выделить:

• Увеличение энергии во время физических упражнений.
• Улучшение мышечной силы.
• Повышает физическую выносливость.
• Помогает набрать сухую массу.
• Ускоряет восстановление мышц.

Какую фирму креатинов выбрать? Обзор производителей

Чтобы узнать, как выбрать креатин, важно сделать ставку на бренды, которые уже закрепились на рынке , так как это гарантирует, что вы приобретете качественный продукт.

Самые надежные производители:

1. MyProtein.
2. Optimum Nutrition.
3. Biotech USA.
4. Dymatize.
5. Activlab.
6. MuscleTech.
7. Ultimate Nutrition.
8. Ostrovit.
9. Promera Sports.
10. Sci-Fit.

Рейтинг лучших креатинов на 2024 год

Рейтинг лучших креатинов по цене/качеству на 2024 год

Рейтинг лучших креатинов в форме моногидрата

Рейтинг лучших недорогих креатинов

Рейтинг лучших креатинов по цене/качеству на 2024 год

5. WATT NUTRITION Креатин моногидрат

Это самая простая форма креатина. Это вещество природного происхождения синтезируется из трех аминокислот: L-аргинина, глицина и L-метионина, также в организме человека. Он содержится в мясе и рыбе. Креатин – одна из самых эффективных добавок в спортивном питании.

Прием креатина повышает выносливость и силу спортсмена при физических нагрузках, что позволяет ускорить набор массы. Этот вид моногидрата креатина имеет приставку «200 меш», что указывает на размер его частиц, он очень мелкий, похож на порошок (микронизированный).

В свою очередь, это позволяет ему растворяться в жидкостях и практически не выпадает в осадок, в отличие от его более крупного аналога «80 меш» (размер мелкой соли), который растворяется не очень хорошо.

Характеристики:

• Множество вкусов.
• Форма креатина: порошок.
• Упаковка: мягкая.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без ГМО, без аспартама, без глютена, без лактозы, без мальтодекстрина.

Видеообзор:

4. Geneticlab Nutrition Creatine Powder

Новая формула с превосходным качеством по сравнению с обычным моногидратом креатина. Увеличение мышечной массы, прирост силы очевидны с микронизированным креатином Geneticlab Nutrition Creatine Powder, вы можете ожидать, что в течение 10 дней ваш вес на весах увеличится примерно на 1,5 кг, а объем ваших мышц улучшится по мере использования.

Увеличивайте нагрузки на тренировках и почувствуйте разницу от отличного качества продукта на активной службе. Преимущества: увеличение силы и энергии, увеличение мышечного объема, микронизированный креатин creapure.

Характеристики:

• С ним тренировки приносят больше эффекта.
• Форма креатина: порошок.
• Упаковка: банка.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без аспартама, без мальтодекстрина, без сукралозы.

Видеообзор:

3. Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate

В этом году Ultimate Nutrition отмечает свое 44 -летие. С 1979 года компания совершенствует вкус и структуру белковых и аминокислотных добавок, одобренных спортсменами. Каждый выбранный ингредиент проходит тщательную проверку и тестирование, прежде чем попасть в бутылку Ultimate Nutrition.

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate помогает мышечным клеткам производить больше энергии и поддерживает многие другие функции мышц. Повышает эффективность упражнений высокой интенсивности и ускоряет рост мышц. Может бороться с другими неврологическими заболеваниями и снижать уровень сахара в крови.

Характеристики:

• Даёт ощутимую прибавку к силовым упражнениям.
• Форма креатина: порошок.
• Упаковка: банка.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы.

Видеообзор:

2. Be First Creatine Monohydrate Capsules

В состав Be First Creatine Monohydrate Capsules входит 5000 миллиграммов моногидрата креатина, бета-гидроксибета-метилбутирата (HMB) и витамина D. Он также включает биоперин , который помогает улучшить скорость усвоения других ингредиентов внутри этого продукта, что может улучшить его действие.

Исследование 2001 года показало, что в сочетании моногидрат креатина и HMB могут значительно увеличить сухую массу тела и силу по сравнению с каждым из ингредиентов по отдельности. HMB — это вещество, вырабатываемое организмом при расщеплении аминокислоты лейцина.

Поскольку организм может производить HMB только в небольших количествах, многие люди предпочитают употреблять его в качестве пищевой добавки для повышения уровня.

Характеристики:

• Идеально подходит для высокоинтенсивных тренировок и повышения производительности.
• Форма креатина: капсула.
• Упаковка: банка.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без ГМО, без аспартама, без глютена, без лактозы, без мальтодекстрина.

Видеообзор:

1. MAXLER Creatine Caps 1000

Maxler Creatine Caps — моногидрат креатина характеризуется максимальным содержанием действующего вещества. Creatine Caps 1000 изготовлен из 100% моногидрата креатина в форме капсул. Капсула содержит 880 мг моногидрата креатина. Моногидрат креатина отличается максимальным содержанием активных ингредиентов (88%).

Креатин способствует задержке воды в мышечной ткани, улучшает синтез эйвейса в организме и придает мышцам больше силы. С более высокой производительностью по набору веса, а это в итоге приведет к заметному приросту мышечной массы.

Для обеспечения ваших мышечных клеток креатин можно использовать максимально эффективно в случае употребления продукта с большим количеством воды в день. Creatine Caps 1000 рекомендуется для всех видов спорта.

Характеристики:

• Гарантирует оптимизацию результатов, более высокую производительность на тренировках и повышение производительности как у опытных бодибилдеров, так и у новичков.
• Упаковка: банка.
• Форма креатина: капсулы.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы, веганский.

Видеообзор:

Рейтинг лучших креатинов в форме моногидрата

5. Prime Kraft Creatine Monohydrate

Prime Kraft Creatine Monohydrate содержат креатин и витамин C. Каждая порция из двух капсул обеспечивает 12% дневной нормы витамина C. Этот продукт содержит всего 1000 мг моногидрата креатина на порцию из двух капсул, что намного меньше, чем у многих других продуктов, которые мы обсуждали.

Этот продукт протестирован и поставляется с сертификатом соответствия, который представляет собой документ, выдаваемый производителями для сообщения результатов лабораторных испытаний. Для достижения наилучших результатов ее следует использовать с добавкой для сжигания жира.

Характеристики:

• Идеально подходит для тех, кто хочет увеличить силу, интенсивно тренироваться, нарастить мышечную массу и оптимизировать результаты.
• Упаковка: банка/пакет.
• Форма креатина: порошок.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без аспартама, без глютена, без лактозы, без мальтодекстрина, без сукралозы.

Видеообзор:

4. R-Line Creatine Powder

Моногидрат креатина максимальной очистки Порошок креатина 300 г для лучшего усвоения после приема внутрь. Прием продукта RLine улучшает выработку АТФ, что повышает энергетический потенциал организма. После приема увеличивается сила и выносливость. Помогает тренироваться с максимальной эффективностью.

Креатин повышает выносливость и работоспособность. Помогает мышцам работать более продуктивно во время тренировки. Увеличивает выработку анаболических гормонов, ускоряющих формирование мышечной массы. Повышаются силовые показатели, что положительно сказывается на работе с большими весами.

Прием RLine Creatine Powder 300 г сокращает время восстановления мышц после подходов, помогая вам тренироваться интенсивнее. Эксперты отмечают увеличение прогресса после начала приема креатина. Особая формула продукта способствует ускорению его усвоения пищеварительной системой.

Характеристики:

• Изготовлен по немецкой технологии, не содержит консервантов и добавок.
• Упаковка: банка.
• Форма креатина: порошок.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы, веганский.

Видеообзор:

3. Maxler 100% Golden Creatine

Этот продукт настолько прост, насколько это возможно. Naked Creatine содержит один простой, но мощный ингредиент — 5000 мг чистого моногидрата креатина. Он не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и генетически модифицированных организмов (ГМО).

Он также не содержит сои, молочных продуктов, веганский и кето-дружественный. Голый креатин не имеет вкуса, что делает его очень универсальным. Он хорошо сочетается со смузи, соками и протеиновыми коктейлями.

Характеристики:

• Неароматизированный, вы можете принимать его в чистом виде или в виде коктейлей и витаминов без каких-либо проблем.
• Упаковка: банка.
• Форма креатина: порошок.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы, веганский.

Видеообзор:

2. Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder

Be First Micronized наиболее известен своими высококачественными пищевыми добавками, и моногидрат креатина Creatine Monohydrate Powder не является исключением. Этот продукт сделан из одного простого ингредиента: моногидрата креатина. Он безвкусный, поэтому хорошо сочетается с большинством напитков.

Он также не содержит наполнителей, консервантов, основных аллергенов и искусственных ингредиентов. Micronized Creatine Monohydrate Powder также имеет логотип Informed-Choice. Informed Choice — уважаемая независимая организация по тестированию, которая проверяет пищевые добавки на наличие запрещенных и небезопасных добавок.

Характеристики:

• Содержит мальтодекстрин, который облегчает его усвоение организмом.
• Упаковка: банка/пакет/мягкая.
• Форма креатина: порошок.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы, веганский.

Видеообзор:

1. BINASPORT Creatine

BINASPORT — это бренд, который знают и которому доверяют многие профессиональные спортсмены и любители фитнеса. Их чистый микронизированный порошок моногидрата креатина содержит 5000 миллиграммов микронизированного креатина, который был разбит на крошечные частицы, которые легко смешиваются с вашим любимым напитком.

BINASPORT Creatine, предназначен в основном для тех, кто ищет больше силы, увеличения мышечной массы и интенсивности в своих тренировках по бодибилдингу, помогает восстановить мышцы и, следовательно, более интенсивные тренировки каждый день. Его рецептура не содержит сахара, добавок, соли или глютена.

Характеристики:

• Гарантирует своим пользователям чистый микронизированный моногидрат креатина , который быстро усваивается организмом.
• Упаковка: банка/мягкая.
• Форма креатина: капсулы.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы, веганский.

Видеообзор:

Рейтинг лучших недорогих креатинов

5. IRONMAN Creatine

Спортивная добавка креатина от IronMan играет важную роль в питании спортсменов. Повышает работоспособность и выносливость. Борется с усталостью, ускоряет образование АТФ. Спортивная добавка креатин проходит процесс микронизации. Уменьшение размера частиц и измельчение до более мелких размеров.

Благодаря порошкообразной структуре вещество быстро всасывается, не раздражает стенки желудочно-кишечного тракта. Креатин вырабатывается организмом человека. Из аминокислот таких как: метионин, аргинин, глицин. Он играет важную роль в обеспечении энергией мышц. Во время интенсивных тренировок расходуется большое количество креатина.

Организм нуждается в дополнительных источниках питательных веществ. Спортивная добавка улучшает пампинг мышц. Повышает работоспособность и выносливость спортсмена.

Поддерживает высокий уровень АТФ. Активирует синтез мышечного белка, увеличивает объем клеток. Положительно влияет на центральную нервную систему. Борется с хронической усталостью и раздражительностью.

Характеристики:

• Результаты наблюдаются быстро и высокоэффективно, уже на третьей неделе применения.
• Форма креатина: порошок.
• Упаковка: банка.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы.

Видеообзор:

4. Creatine Monohydrate. Манго

Creatine Monohydrate — это моногидрат креатина высочайшего качества, который значительно усиливает анаболические, эргогенные и антикатаболические эффекты креатина. 300 г моногидрата креатина в контейнере 120 порций в контейнере 1 мерная ложка в день.

Восхитительный набор настоящих вкусов Моногидрат креатина Креатин представляет собой органическое химическое соединение, которое естественным образом встречается в организме человека. Обычно поставляется с продуктами животного происхождения, такими как мясо, яйца или рыба.

Его благотворное действие основано на простом механизме, который высвобождает энергию в виде высокоэнергетических молекул АТФ (аденозинтрифосфата) путем расщепления фосфокреатина в мышцах. Несмотря на то, что креатин также содержится в продуктах питания, единственный способ на 100% насытить наши мышцы креатином — постоянно добавлять его.

Характеристики:

• Продукт имеет отличные отзывы на Amazon, что свидетельствует об удовлетворенности пользователей.
• Упаковка: банка/мягкая.
• Форма креатина: порошок.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы.

Видеообзор:

3. XXI Power Super Creatine

XXI Power Super Creatine — это спортивная добавка в виде порошка и капсул, широко используемая спортсменами. БАД содержит моногидрат креатина, который обеспечивает организм дополнительной энергией, а также способствует росту мышечной массы и повышению выносливости.

Капсула и порошок содержат моногидрат креатина высокой степени очистки. В одной таблетке содержится 0,5 грамма активного вещества. Спортивная добавка в виде капсул принимается по специальной схеме.

Фаза загрузки предполагает прием добавки по 10 капсул 4-5 раз в день в первую неделю, т.е. 40-50 капсул в день. В дальнейшем дозу снижают до 10 таблеток в сутки. Курс приема длится несколько месяцев. Рекомендуется делать двухнедельные перерывы.

Характеристики:

• Станет отличным союзником в процессе набора массы.
• Упаковка: банка/мягкая.
• Форма креатина: капсулы.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы, веганский.

Видеообзор:

2. Моногидрат 100% aTech Nutrition

Creatine Monohydrate 100% aTech Nutrition с транспортной системой, вызывающей значительное увеличение силы и выносливости, а следовательно, и рост мышечной массы. Высокая степень микронизации – залог максимальной усвояемости продукта.

Рекомендации: Для достижения наилучших результатов принимайте продукт следующим образом: 10 дней — по 1 порции 2 раза в день, желательно после еды, следующие 20 дней по 1 порции в день. После этого рекомендуется перерыв в 2-4 недели.

Для приготовления смешайте одну мерную ложку продукта (5 грамм) с 200 мл воды и/или сока в стакане или шейкере. Для достижения наилучших результатов принимайте продукт следующим образом: 10 дней – 2 раза в день по 1 порции, желательно после еды или с углеводами; следующие 20 дней по 1 порции в день. После этого рекомендуется перерыв в 2-4 недели.

Характеристики:

• Действует кумулятивно, сохраняя себя в мышечной клетке и действуя как своего рода запас энергии.
• Упаковка: банка.
• Форма креатина: капсулы.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без ГМО.

Видеообзор:

1. Cybermass Creatine

Производитель Cybermass широко известен среди профессиональных спортсменов и даже новичков высоким качеством своей продукции. Cybermass разработала креатиновую добавку для создания красивой и четкой формы мышц.

Креатин активно участвует в метаболизме АТФ, что в свою очередь способствует увеличению количества синтезируемой энергии (источник — Википедия). Кроме того, он нейтрализует действие кислоты, нарушающей баланс pH в клетках, что вызывает усталость и слабость при физических нагрузках.

Благодаря способности молекулы креатина связываться сразу с двумя молекулами воды клетки мышечной ткани расширяются в месте ее проникновения. Таким образом, после каждой тренировки неизменно увеличивается индекс мышечной массы – за счет лишней жидкости. В результате увеличения размеров клеток в нее поступает больше питательных веществ и микроэлементов.

Характеристики:

• Является эффективной эргогенной добавкой при мышечной гипертрофии.
• Упаковка: банка/мягкая.
• Форма креатина: капсулы.
• Тип: моногидрат.
• Для кого: женщин и мужчин.
• Особенности: без лактозы, веганский.

Видеообзор:

Креатин обладает кумулятивным эффектом, поэтому вам нужно принимать его в течение определенного периода времени, чтобы заметить его эффект. В общем, с третьей-четвертой недели ежедневного приема креатина в адекватных количествах уже можно заметить его эффекты. Но это может варьироваться от человека к человеку.